Como NO bajar de peso

“Quiero bajar de peso”. 4 palabras mágicas que convierten a toda persona a tu alrededor en un nutricionista experto. Cada vez que digo algo similar delante de quien sea, acabo con consejos sobre qué, cómo y cuándo comer. Una tía me aconsejó dejar de cenar “y así al toque, bajas sin hacer nada más”. Una amiga asegura que “solo cortas los carbohidratos” y éxito asegurado. Una prima consume absolutamente todo light. Podría seguir y seguir, pero no estamos aquí para continuar con los mitos que ya sabemos.

La verdad es que para cada persona hay una forma distinta. Pero lo que he aprendido es que hay una lista de cosas que NO debemos hacer si queremos perder algunos kilos.

NO te mates de hambre

Eso de almorzar una manzana y cenar una nuez, no por favor. Te lo digo, obtendrás un aumento de peso en lugar de pérdida. ¿La razón? Tu cuerpo se dará cuenta que no haz comido, y asimilará en mayor medida lo que sí comiste, como si se armara de reservas ante el hambre.

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NO mates el hambre con chicle

Gastritis asegurada. No tengo más que decir. El chicle es rico, dulce, de todos lo sabores, pero NO es comida. Claro que hay muchos aspectos positivos, pero ninguno relacionado a la pérdida de peso.

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NO te saltes comidas

Lo mismo. Dejar por completo una comida te hará un agujero en el estómago, no digas que no te lo advertí. Hay muchas personas que no comen de noche, y esto es peligroso porque el organismo necesita energía constante. Le haces daño a tu cuerpo si comes solo una o dos veces diarias. Ya sabes, así sea en menor cantidad, no te saltes tus comidas, ni tus horas.

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NO pruebes Dietas “Milagrosas” sin consultar un doctor

Dieta militar, dieta de la piña, dieta del limón, dieta militar, dieta de la manzana, etcéteras infinitos.

Lo más probable es que tengas un efecto rebote si solo tomas agua, sopa o fruta una semana entera. Te resumo todo lo que te he dicho hasta ahora: Dejar de comer por completo algún escalón de la pirámide alimenticia te hará bajar de peso, a costa de tu salud.

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NO tomes pastillas para adelgazar 

Lo sé, nada más fácil que tomarte algo y olvidarte del asunto. Las pastillas para adelgazar son un peligro porque puedes acabar lastimando algún órgano si las tomas sin conocer cómo funcionan, y no necesitas receta médica para conseguirlas.

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NO esperes resultados rápidos

A medida la razón para cometer estos errores es querer bajar en un mes lo que no hemos querido bajar en todo el año. Eso no es posible de manera saludable. Si quieres bajar de peso, hazlo de manera gradual, y en lo posible consúltalo con tu nutricionista, en especial si tienes alguna condición que pueda poner en peligro tu vida ante una dieta de locura.

Por si te lo preguntabas: SI, el ejercicio ES necesario. La actividad física es indispensable para estar saludable, ya sea si vas al gimnasio, sales a correr, o si al menos te tomas el trabajo de caminar unas cuadras al paradero camino al trabajo o universidad.

…Y por último: NO te apures en bajar de peso. Dale tiempo a tu cuerpo para adaptarse, hay muchas consecuencias para la salud si haces cambios bruscos.

CINTHY CORONADO